Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, es fundamental tomar conciencia sobre los efectos del calor en nuestro organismo. Las altas temperaturas no solo generan incomodidad, sino que pueden desencadenar una serie de problemas de salud, algunos de ellos graves si no se previenen o tratan a tiempo.

En CombiClinic, nos preocupamos por tu bienestar, y por eso te explicamos cuáles son los principales riesgos del calor, cómo identificarlos y qué medidas puedes tomar para protegerte a ti y a tu familia.

¿Qué efectos tiene el calor en el cuerpo?

El cuerpo humano regula su temperatura mediante la sudoración y la vasodilatación periférica. Sin embargo, cuando la exposición al calor es prolongada o intensa, estos mecanismos pueden fallar, provocando un aumento excesivo de la temperatura corporal. Esta situación puede derivar en:

• Deshidratación
• Agotamiento por calor
• Golpe de calor
• Calambres musculares
• Erupciones dérmicas
• Complicaciones cardiovasculares y respiratorias, especialmente en personas con enfermedades crónicas

Grupos de riesgo

Aunque el calor puede afectar a cualquier persona, existen grupos que deben extremar las precauciones:

• Personas mayores de 65 años
• Niños menores de 4 años
• Personas con enfermedades crónicas (cardiopatías, diabetes, insuficiencia renal, EPOC, etc.)
• Personas con movilidad reducida
• Trabajadores expuestos al sol o en ambientes calurosos
• Deportistas o personas que hacen ejercicio intenso al aire libre

Enfermedades relacionadas con el calor

1. Deshidratación
   La pérdida excesiva de agua y sales minerales puede causar fatiga, mareos, confusión y calambres. Es uno de los primeros signos de alerta y puede agravarse rápidamente.
2. Agotamiento por calor
   Se manifiesta con sudoración abundante, debilidad, dolor de cabeza, náuseas y piel fría o húmeda. Es una señal de que el cuerpo está teniendo dificultades para mantenerse fresco.
3. Golpe de calor
   Es una urgencia médica grave. Se produce cuando la temperatura corporal supera los 40°C y el cuerpo pierde la capacidad de autorregularse. Puede causar daños irreversibles en órganos vitales y requiere atención inmediata. Síntomas del golpe de calor:
   • Fiebre alta (por encima de 40°C)
   • Piel caliente, seca y enrojecida (sin sudor)
   • Confusión, desorientación o comportamiento inusual
   • Dolor de cabeza intenso
   • Pulso acelerado y respiración rápida
   • Náuseas y vómitos
   • Mareos, debilidad o pérdida de conciencia
   • Convulsiones
   Ante cualquiera de estos síntomas, llama al 112 inmediatamente y traslada a la persona a un lugar fresco mientras llegan los servicios médicos.
4. Erupción por calor
   Son pequeñas lesiones cutáneas (tipo sarpullido) causadas por la obstrucción de los poros sudoríparos. Aunque no es grave, puede resultar molesta, especialmente en niños.

¿Qué hacer si crees que estás sufriendo un golpe de calor?

Si sospechas que tú o alguien cercano está sufriendo un golpe de calor, actúa con rapidez: traslada a la persona a un lugar fresco y ventilado, colócala en posición semisentada y comienza a enfriar su cuerpo aplicando paños fríos, ventiladores o con duchas de agua tibia (nunca fría de golpe). No le des líquidos si está inconsciente o desorientada. Llama inmediatamente al 112 o acude al centro médico más cercano. El golpe de calor es una emergencia que requiere atención profesional urgente, ya que puede comprometer la vida en pocos minutos

Consejos para prevenir los efectos del calor

• Hidratación constante: Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed. Evita el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas, que favorecen la deshidratación.
• Ropa adecuada: Usa prendas ligeras, holgadas y de colores claros. Protege la cabeza con sombreros o gorras.
• Evita las horas de más calor: Entre las 12:00 y las 17:00 horas, procura no salir a la calle ni realizar actividades físicas intensas.
• Ambientes frescos: Mantén tu casa ventilada. Si no dispones de aire acondicionado, utiliza ventiladores y baja las persianas durante las horas de sol.
• Cuida la alimentación: Opta por comidas ligeras, ricas en frutas y verduras, que aportan agua y minerales.
• Atención a los síntomas: Ante mareos, confusión, piel caliente y seca, vómitos o pérdida de conciencia, acude inmediatamente a un centro médico.

Cuida de ti y de los tuyos este verano

En CombiClinic te acompañamos durante todo el año. Si presentas síntomas relacionados con el calor o perteneces a un grupo de riesgo, no dudes en consultarnos. Nuestro equipo de profesionales está preparado para ayudarte a prevenir, detectar y tratar cualquier complicación derivada de las altas temperaturas.